5g kreatyny

DT Cellpump porcja rano i porcja przed treningiem DNT 5g kreatyny rano

jest ok ale dodalbym jeszcze w dni treningowe 5g kreatyny + 40 g dextro juice z rana na czczo Zmieniony przez - warrior87 w dniu 2005-08-09 19:32:51

może byc tak jak zaplanowaleś- jednak dawki powinny byc takie aby w jednej porcji było około 5g. kreatyny, długosc cyklu natomiast srednio 6 tygodni .

1,5h przed treningiem - posiłek 30min przed treningiem - krea + carbo w dni bez treningu bierz jedną porcje na czczo 5g kreatyny + 30g carbo

Tak, ale to już kwestia nie gramów, lecz miligramów, więc znikoma różnica, a takie przybliżenie wiele by ułatwiło. @Takashi21 napisał że 1czubata łyżeczka to 5g kreatyny jak i bcaa racja?

[...] prześciga. Po pierwsz to organizm "nasyca" się kreatyną do pewnego poziomu w organizmie (jak chcecie szczegółów to odwiedźcie dział "badania naukowe") i dopiero potem nie przyjmuje. A reszte zwyczajnie wysikacie. Prawdą jest, że najlepiej brać na porcje ok. 5g kreatyny to w pierwszym tygodniu jeśli robimy fazę nasycenia można jej spożyć 20-30g.

nie no wiadomo jak u babci bede to slodyczy bede mial pod dostatkiem:D postaram się za bardzo nie spasc z wagi, a moze poprostu jak wyjade codziennie z rana bede bral po 5g kreatyny i tyle...po powrocie zakoncze cykl i od nowa dieta na lekkim+ kcal

ja bym radzil brac rano 3g t6, +ewentualnie bialko, przed treningiem na poł godziny- 1h wez bialko25-30g, po treningu 5g kreatyny i 6-7g t6 oraz 1 kaps ala, przed snem samo bialko35g(gainer w zaleznosci od brakow w diecie), w dni nietreningowe przerzuc dawke potreningową na rano, t6 mozesz brac takze w ciągu dnia, a bialko 35g przed snem.

9g cp z czego okolo 5g kreatyny.

I ile trzeba tej glukozy do jednej dawki 5g kreatyny? Raz slysze ze 30g raz ze 50g to wkoncu ile?

Tam gdzie narazie czytalem pisalo ze powinno sie dziennie przyjmowac 5g kreatyny :) na 180cm i 66 kilo mi sie wydaje ze starczy

Barky, robiłeś cykle po 5g. kreatyny dziennie, a przez jaki czas trwał taki cykl?

500g wołowiny - 0,5g kreatyny ^^ Jeślli nie masz jakiegokolwiek pojęcia o tym to po prostu wyjdź. Dziękuje

w dnt 5g kreatyny wystarczy

ja bym dał jak BPL DT, w dnt porcja 5g kreatyny wystarczy

Tak porcja cytocell = ~~5g kreatyny. Gainer - wedle braków w diecie. Tak jak napisałem - nie ma diety, nie ma efektów. Jak ją masz to efekty będą

Siemka, szczerze to na 5g kreatyny ed to nie masz nawet co się martwić :D Bo ona na bank nic nie robi z nerkami. Ale jak bardo chcesz to ja bym lekarza poprosił już o pełne badania w końcu raz na rok by wypadało się przebadać i zobaczyć co tam się dzieje ;) Ale wracając do pytania: parametry od nerek to masz: eGFR, kreatynina, mocznik

[...] ;D Zwykłego Jumbo jakbym brał 100g to bym musiał z 2g krety jeszcze dorzucić jakoś ;D Jakoś sobie to rozplanuje to na następny cykl albo dokończę w ten sposób aktualny ;D EDIT: A mogę robić tak że w dt z rana 5g kreatyny przed porcja pow3rd i po 100g jumbo, wtedy wyjdzie mi 10g krety w dt ;D Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-04-21 12:31:42

masz 100g -> zrob 5dni x 20g (4x5) :-)) dokup jablczan/mono - czy stack i jedz juz po ~5g kreatyny na porcje codziennie przez kolejne 8tygodni minimum

Rapper zwykly nowy nie ma nowy ex ma bo sa nowe opakowania i nowe sklady zarowno xp zwykelgo jak i xpe ( oba maja juz po 4,5g kreatyny)